1. Maak er geen strijd van. Bij ruzie over eten verliezen ouders altijd. Bord nog vol? Haal het gewoon weg zonder commentaar.
2. Eet op vaste tijdstippen en aan tafel. Stel als regel in dat een kind tijdens de maaltijd aan tafel blijft zitten, al neemt het geen hap.
3. Ga niet apart koken. Steeds opnieuw een hapje laten proberen. Op een dag is je kind aan de smaak gewend.
4. Schep een kleine portie op een groot bord. Dan lijkt het minder.
5. Varieer zoveel mogelijk.
6. Voorkom tussendoor snacken zodat ‘hij tenminste nog iets binnenkrijgt’.
7. Geef liever 6 kleine maaltijden in plaats van 3 grote.
8. Buitenlucht maakt hongerig. Laat je kind voor het eten buiten spelen of maak een wandeling.
9. Geef je kind 2 uur voor de avondmaaltijd niets meer te eten.
10. Betrek je kind bij het koken: laat hem zelf kiezen of meehelpen.

Bron: www.jmouders.nl/opvoeden

OUDERS & COO, februari 2010